Sigarayı bırakma yolları tütün bağımlılarını bu kötü alışkanlıklardan koruyan ve uzaklaştıran uygulamalar bütününe verilen addır. İçerisinde her insana hitap eden birbirinden farklı yöntemler barındırmaktadır. Çünkü sigara, içerisinde bulunan yabancı maddeler nedeni ile her insan üzerinde ayrı bir bağımlılık etkisi yaratmaktadır. İnsan sağlığına son derece zararlı bu madde insanlar tarafından gerçekleştirilecek birtakım uygulamalarla bırakılabilmektedir. Sigarayı bırakma süreci psikolojik açıdan her ne kadar zorlu bir süreç olsa da karar ve sabırlılık ile sigarayı bırakmak mümkündür. Sigarayı bırakmaya karar verirken hangi yöntemin sizin için en uygun olduğunu ve bağımlılık düzeyinizin ne olduğunu iyi bilmeniz son derece önemlidir.
Si̇garayı Bırakma Yolları Nelerdir?
Sigarayı bırakma yolları içerisinde yer alan birtakım yöntemlerden bazıları şunlardır;
Egzersiz Yapmak
Egzersiz yapmak insan sağlığı açısından son derece faydalı bir uygulama olduğu gibi sigarayı bırakma konusunda da oldukça faydalıdır. Yapılacak egzersizler ile vücut direnciniz artmakta ve kaslarınız güçlenmektedir. Güçlenen vücut sigara konusunda daha dirençli bir hale dönüşmektedir.
Hobi Edinmek
Hobi edinmek insanı başta sigara olmak üzere pek çok zararlı alışkanlıktan koruyan ve uzaklaştıran bir yöntemdir. Çünkü edinilen hobiler insanları bir şeyler ile uğraşmaya itmektedir. Bu uğraşlar sayesinde zaman geçmekte ve insan aklı meşgul olmaktadır.
İlaç Tedavisi
İlaç tedavisi sigara kullanıcıları tarafından kendiliğinden uygulanacak bir yöntem değildir. Muhakkak alanında uzman olan hekimlerden destek ve öneri alınarak bu yöntemden faydalanılmalıdır. İlaç tedavileri oldukça etkili sonuçlar ortaya çıkarmaktadır.
Akupunktur Tedavisi
Uzak doğu ülkelerinde pek çok hastalığa şifa olan bu yöntem günümüzde sigara bağımlılığını ortadan kaldırma konusunda da sıklıkla kullanılmaktadır. Akupunktur iğneleri ile yapılan bu işlem sigarayı bırakma konusunda etkilidir.
Dengeli Beslenme
Sağlıksız beslenme insan üzerinde pek çok olumsuz duruma neden olduğu gibi insanları sigara kullanımına da yönlendirmektedir. Fakat dengeli ve sağlıklı beslenen bireyler herhangi bir maddeye eğilim içinde olmamaktadır. Bu nedenle sigara konusunda dengeli beslenme de önemli bir etkendir.
Sigarayı Bırakma Programlarına Katılım
Dünya’nın pek çok ülkesi özel ya da resmi olarak sigara bağımlılığı konusunda programlar düzenlenmektedir. Bu programlar sayesinde gerekli tıbbi desteği alan bireyler kolayca sigara alışkanlıklarından kurtulmaktadır.
